tips mengecilkan perut

Sebagian besar orang merasa tidak puas dengan bentuk perut yang ia miliki. Problema ini sebagian besar disebabkan olah faktor diet dan gaya hidup. Simak tips berikut ini, semoga dapat mengatasi permasalahan yang anda alami.
Olahraga teratur
Disarankan jenis olahraga yang dilakukan adalah aerobik. Dengan berolahraga maka metabolisme dalam tubuh anda semakin lancar sehingga timbunan lemak yang tidak perlu, terutama di perut dapat dibuang dengan segera.
Kurangi mengonsumsi garam
Terlalu banyak mengonsumsi garam dapat menambah ekstra sodium terhadap cairan tubuh yang mengakibatkan air keluar dari sel sehingga perut menjadi menggelembung.
Perbanyak mengonsumsi air minum
Mengonsumsi air minum bermanfaat untuk meningkatkan jumlah air yang keluar dari sistem dan menjamin fungsi empedu efektif untuk mengeluarkan produk sampah.
Tingkatkan dan konsumsi serat yang tepat
Untuk mengimbangi penyimpanan air yang menyebabkan penggelembungan, makanlah serat dalam buah-buahan seperti apel dan pear yang memiliki banyak kandungan air.
Makan perlahan-lahan
Kunyahlah makanan anda dengan baik, bila tidak maka makanan yang anda konsumsi tidak dapat tercerna dengan baik sehingga menyebabkan penggelembungan akibat gas yang dihasilkannya.
Awasi penggunaan obat-obatan
Salah satu efek samping yang dapat ditimbulkan oleh obat yaitu perut yang menggelembung.

tips diet

1. Tidak Sarapan

Anda salah bila berpikir bahwa untuk menurunkan berat badan, asupan makan harus dikurangi drastis sampai melewatkan sarapan.Makanlah sarapan yang bernutrisi tinggi namun rendah lemak, seperti gandum, yoghurt rendah lemak, atau roti.

2. Makan Sebelum Tidur

Anda harus tetap makan malam dengan jadwal teratur, dan jangan makan lagi sebelum tidur, apalagi ngemil.
Bila ingin makan, makanlah buah-buahan saja.
Tips buat Anda, setelah makan malam langsung saja sikat gigi, itu menjadi pengingat Anda kalau mau makan lagi, bahwa porsi makan malam sudah terpenuhi.

3. Kurang Minum Air Putih

Banyak orang mempunyai kebiasaan buruk minum air kurang dari 8 gelas sehari.
Apabila Anda sedang diet, tips ini lebih penting lagi untuk Anda perhatikan. Sebaiknya Anda minum sekitar 3 liter air per hari, atau kira-kira segelas air setiap setengah jam.
Merepotkan memang kalau sering ke belakang untuk buang air, tapi lebih repot lagi kalau Anda menyiksa tubuh Anda dan tidak mendapatkan hasil apa-apa.

4. Kurang Makan Buah-Buahan

Buah-buahan sangat penting sebagai sumber nutrisi dan vitamin yang dibutuhkan tubuh. Banyak buah mengandung serat yang bermanfaat bagi tubuh dan berguna untuk melancarkan pencernaan dan berbagai manfaat lainnya.
Bila Anda kurang suka dengan rasa buah tertentu, bisa diakali dengan mengemasnya secara lebih menarik misalnya dengan di-juice maupun dalam bentuk yoghurt cocktail.

5. Kurang Konsumsi Sayur-sayuran

Tolong, demi diri dan kesehatan Anda sendiri, perbanyak konsumsi sayur-sayuran. Selain mengandung fiber,  sayuran juga memberi asupan protein nabati yang baik bagi tubuh.
Anda yang "anti" sayuran juga bisa mengonsumsi sayuran dengan kemasan yang lebih menarik misalnya berupa salad atau juice sayuran.